01 نوفمبر 2014 مـ 7 مُحَرَّم 1436 هـ
الرئيس السيسى يهنئ الجزائر بعيدها الوطنى استاذ علوم سياسية: الشعب المصرى لن يقبل دعوات الإخوان للمصالحة اليوم.. الهيئة العليا لـ"الدستور" تعقد اجتماعا لبحث التحالفات الانتخابية "النور": توظيف الدين لتحقيق مكاسب سياسية أمر محكوم عليه بالفشل مساعد وزير الخارجية الأسبق: إرادة مصر تتحكم فى علاقتها بأمريكا غدا.. حزب التجمع ينظم ندوة عن "العدالة الاجتماعية" "الوسط" يعقد اجتماعا لبحث تطورات الوضع السياسى رئيس حى المرج لـ"معاق" يطالب بوحدة سكنية: "المحافظ ليس لديه شقق" جامعة النيل توقع مذكرة تفاهم لنشر المعرفة العصرية وممارستها بين المصريين "نادى قضايا الدولة": بدء مبارايات دورى كأس الكرة الخماسية يناير المقبل التعليم ترسل لجنة للتحقيق فى شكوى طلاب الملك الصالح بمصر القديمة محلب يلتقى وزير الدولة الإماراتى بحضور وزيرى المالية والتعاون الدولى "أقباط من أجل الوطن" تؤكد أهمية زيارة البابا تواضروس للكنيسة الروسية البابا تواضروس: الإرهاب يزيد من رغبة المصريين فى التمسك بالجيش الكهرباء: خطة لسحب أراضى الانتفاع من مواطنين لبناء محطات طاقة شمسية وزير النقل يرأس الدورة الـ70 لمعهد تدريب العاملين بالموانئ ومشروع قناة السويس وزير البيئة ينفى إشاعات بيع المحميات ويؤكد: سلطتى التطوير فقط بدء توقيع التعاون مذكرة التعاون بين جامعة النيل ومؤسسة المعرفة للجميع "البيئة": سرعة الرياح اليوم معتدلة على جنوب وشرق القاهرة "نقابة البريد": صرف الأرباح للعمال بحد أقصى 1200 جنيه الكهرباء: لا تخفيض للأحمال أمس والفارق بين الإنتاج والمتاح اليوم 1280 ميجاوات محافظ القاهرة: افتتاح كوبرى الشيخ منصور خلال أسبوعين البابا تواضروس:تعاملنا مع الحكم الإسلامى بمحبة ونسعى لمساعدة الفقراء ضبط هاربين من أحكام قضائية بمطار القاهرة بعد ترحيلهما من السعودية "الكهرباء": نهدف لإنشاء محطات شمسية لتوليد 3500 ميجاوات بحلول 2027 بالصور.. قراءة الفاتحة على شهداء القوات المسلحة باجتماع المعاهد الأزهرية البابا تواضروس: الكنيسة القبطية "مستقلة" ولم تسع أبدا إلى سلطة وزير الكهرباء: أبرمنا 39 عقدا للاستثمار فى "الطاقة الجديدة والمتجددة" "مؤسسة المعرفة": سنوفر 170 ألف فرصة عمل للشباب فى مجال النشر محافظ القاهرة يتفقد محيط كوبرى عزبة النخل المنهار
+فيديوهات
  • صباح ON: ضبط تشكيلات عصابية تحمل جنسية بيرو تخصصت في سرقة المبالغ من رواد البنوك
  • إصابة 5 مجندين في إنفجار مدرعة للقوات المسلحة جنوب العريش
  • مصادر : أعضاء بالإخوان سيشاركون بإنتخابات البرلمان منفصلين عن الجماعة
  • الشيخ / نبيل نعيم : الظواهري أعترف انه تلقى 25 مليون دولار من خيرت الشاطر لتسليح الجماعة
+مقالات وآراء

ما هى فوائد البطاطا الحلوة ؟

الجمعة 23 أغسطس 2013 12:32 م

البطاطا الحلوة متاحة بسهولة، وغير مكلفة، ولذيذة، وهناك أسباب أخرى كثيرةلنحبها وسنعرف ما هى الفوائد الثامنية للبطاطا الحلوة: 1. مصدر جيد لفيتامين B6. فيتامين B6 يساعد على الحد من الحمض الاميني الكيميائية في أجسامنا. وقد تم ربط الحمض الاميني مع الأمراض التنكسية، بما في ذلك الوقاية من النوبات القلبية ، ولذلك فإن تناول البطاطا الحلوة تحمي من النوبات القلبية و الأنواع الأخرى من الأمراض



البطاطا الحلوة متاحة بسهولة، وغير مكلفة، ولذيذة، وهناك أسباب أخرى كثيرةلنحبها وسنعرف ما هى الفوائد الثامنية للبطاطا الحلوة:
1. مصدر جيد لفيتامين B6. فيتامين B6 يساعد على الحد من الحمض الاميني الكيميائية في أجسامنا. وقد تم ربط الحمض الاميني مع الأمراض التنكسية، بما في ذلك الوقاية من النوبات القلبية ، ولذلك فإن تناول البطاطا الحلوة تحمي من النوبات القلبية و الأنواع الأخرى من الأمراض التنكسية .


2. مصدر جيد لفيتامين C.
كما نعلم فيتامين C مهم جداً في المساعدة على درء فيروسات البرد والانفلونزا،
لكن عدد قليل من الناس يدركون أن هذا الفيتامين يلعب دوراً هامًا في تكوين
العظام والأسنان، وتحسين عملية الهضم، وكذلك تشكيل خلايا الدم ، و تسريع
التئام الجروح، و يساعد الخلايا في إنتاج الكولاجين الذي يساعد بدوره في الحفاظ
على مرونة الجلد و نضارة البشرة ،و الضروري لمساعدة الجسم في التعامل مع
الإجهاد. حتي إنه هام للمساعدة في حماية الجسم ضد السموم التي قد تكون لها علاقة بالسرطان.


3. مصدر جيد لفيتامين D . وهو الفيتامين المكمل لنظام المناعة والصحة العامة في الجسم والذي يساعد بدورة فيتامين (أ) ، في المعتاد لا نحصل جسمنا على هذا الفيتامين د إلا من أشعة الشمس الكافية. نقص هذا الفيتامين لعدم التعرض للشمس كثيراً يسبب ما يمسى بالاضطرابات العاطفية الموسمية وهذا ما يصيب معظم الدول التي تغيب عنها الشمس كثيراً أو الأشخاص التي لا تتعرض للشمس بشكل كافي ، لكن البطاطا الحلوة تحتوي على نسبة عاليه من هذا الفيتامين الهام الذي يلعب دورا هاما في مستويات الطاقة لدينا، و كذلك الحالة الماجية ، ويساعد على بناء عظام صحية و يحافظ على صحة القلب والأعصاب والجلد والأسنان، كما إنه يدعم الغدة الدرقية.


4.البطاطا الحلوة مصدر غني بالحديد. معظم الناس يدركون أننا في حاجة إلى الحديد ليمدنا بالطاقة وكذلك لمنع الأنيميا بالجسم لدينا الطاقة الكافية، كما أن الحديد يلعب دوراً هامًا في الجسم فهو يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء، ومقاومة الإجهاد، وسير المناعي السليم، وتأييض البروتين،إلي غير ذلك من الأمور الهامة له داخل جسمنا . إقرأ عن أهم الأطعمة الغنية بالحديد لمحاربة الأنيميا


5. مصدر غني بالمغنيسيوم. وهو العنصر الأساسي الذي يساعدنا على الاسترخاء ومقاومة الإجهاد ، كما أن المغنيسيوم ضروري لصحة الشرايين في الجسم وكذلك صحة العظام والقلب والعضلات، ولقد قرر البحاثون إن حوالي 80 في المئة من السكان أمريكا الشماليةتعاني نقص في هذا المعدن وكذلك سكان الأرض قد يعاني 3 أفراد من ضمن 10 من هذا النقص ، وبمجرد تناول البطاطا الحلوة يمكنك أن تحارب هذا النقص .


6. مصدر غني بالبوتاسيوم . واحد من العناصر الهامة التي تساعد على تنظيم ضربات القلب والإشارات العصبية. هو البوتاسيوم الذي يؤدي العديد من الوظائف الأساسية، والتي من بعضها الاسترخاء وحمايتك من تقلصات العضلات، وتخفيف
التورمات في الجسم ، والحماية والسيطرة على نشاط الكلى.


7. مصدر أمن وطبيعي للسكر . مذاق البطاطا الحلوة حلو وعلى الرغم من ذلك فهي تحتوى على السكريات الطبيعية و الأمنة لجسمك ، مما يساعد على ضمان وجود مصدر متوازن ومنتظم من الطاقة، دون طفرات من السكر الصناعي في الدم
أو زيادة الوزن.


8. مصدر غني بالكاروتين و بيتا كاروتين . ذلك اللون البرتقالي الغنى في البطاطا الحلوة يدل على نسبة عالية من الكاروتين بيتا كاروتين مثل الكاروتينات وغيرها، والذي هو مقدمة لفيتامين A في الجسم. و الكاروتينات تساعد على تقوية البصر لدينا ، فهي مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في الوقاية من السرطان وحماية ضد آثار الشيخوخة. وأظهرت دراسات في جامعة هارفارد لأكثر من 124،000 شخص في تخفيض 32 في المئة من خطر الاصابة بسرطان الرئة لدى الأشخاص الذين تناولوا مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالكاروتينويد كجزء من طعامهم ، و دراسة أخرى من النساء الذين أكملوا علاج في وقت مبكر  سرطان الثدي أن النساء التي تناولن أطعمة غنية بالبيتاكاروتين كانت نسبة أصابتهم و أمكانيتهم لمواجهة المرض أكثر .
 


















التعليقات