27فبراير 2015 مـ 7 جَمَاد الأوَّل 1436 هـ
«الأحرارالمصريين» يعلن أسماء مرشحيه للانتخابات عقب حكم «الدستورية» اليوم.. محافظة القاهرة تمنع انتظار السيارات بطلعت حرب وقصر النيل وفد اقتصادي ألماني برئاسة «شرودر» يصل القاهرة فيديو.. معتز عبد الفتاح: «مرسي» لم يكن ديمقراطيا ناجحا ولا ديكتاتورا شاطرا.. ونجح في إقناعنا بفشله أحمد شعبان مدافعا عن «ليليان داوود»: مهاجموها قطاع طرق و«دواعش» الإعلام «عبد العليم»: مصر لم تعاد دول عربية على مر التاريخ برلماني سابق يستبعد تأجيل الانتخابات بقرار الدستورية بكري لـ «داعش»: الصعيد مصنع الرجال ومصيركم الهلاك لو اقتربتم منه وكالة «ناسا» تعلن الحداد على وفاة ليونارد نيموى عن عمر يناهز 83 عاما بقالة الجيزة: جولات وزير التموين لتفقد الأسواق بشبرا «مرتبة مسبقا» سفارة فلسطين بالقاهرة تصدر بيانا حول مراسم دفن الفنان غسان مطر عالم فلكي: بناء سد النهضة يعجل من نشاط الزلازل بأثيوبيا إعلان بدء تخزين المياه لسد النهضة «بالون اختبار» بعد ضرب مصر لليبيا آلاف المستوردون مهددون بالإفلاس بعد زيادة جمارك بعض السلع لنحو 500% اندلاع حريق هائل في شقة سكنية بالهرم "الحماية المدنية" تنفي وقوع انفجار في الدقي ضبط سيارة محملة بطيور يشتبه إصابتها بالإنفلونزا في الوادي الجديد محافظ مطروح: خزان استراتيجي للغاز الصب للقضاء على أزمة البوتاجاز بالأسماء.. ننشر نتيجة مسابقة الأخصائي المثالي بتعليم الوادي الجديد المصريين الأحرار: توزيع سلع غذائية أثناء الانتخابات أمر مرفوض.. والحزب ضد الرشاوى الانتخابية «التموين»: لا أزمة في الزيت.. وضبط 13 ألف اسطوانة بوتاجاز قبل بيعها في السوق السوداء سفير مصر بتونس: «السبسي» يزور مصر قريبا.. ولن يحضر المؤتمر الاقتصادي عائدون من ليبيا: رأينا الموت بأعيننا ولن نعود إليها مطلقا يوسف زيدان: «داعش» أوقفت العالم على قدم وساق.. والتاريخ سيذكر أمريكا بـ«الخراب» مقتل 8 عناصر تكفيرية شديدة الخطورة بسيناء البابا تواضروس بمؤتمر المغتربين: المسيحية تؤمن بالإبداع والفن والحرية حركة «فتح» تنعي الفنان الكبير غسان مطر بالفيديو.. وزير الدفاع يلتقى نظيره الليبى لبحث سبل التعاون بين البلدين شومان: شيخ الأزهر يباشر عمله الأحد بعد إصابته بنزلة برد ​بالصور والفيديو : 162 يوم على افتتاح مشروع قناة السويس
+فيديوهات
  • استشهاد خفير وإصابة شرطيين في 5 هجمات إرهابية بالفيوم
  • الفيفا يسحب من قطر ملف تنظيم كأس العالم للقارات عام 2021
  • #ممكن | رئيس الوزراء الليبي : طائراتنا اشتركت مع السلاح الجوي المصري لتدمير مواقع داعش
  • جابر القرموطي: هناك قلة في الشرطة عايزة تتأدب .. وتعرف يعني ايه الشرطة في خدمة الشعب

ما هى فوائد البطاطا الحلوة ؟

الجمعة 23 أغسطس 2013 12:32 م

البطاطا الحلوة متاحة بسهولة، وغير مكلفة، ولذيذة، وهناك أسباب أخرى كثيرةلنحبها وسنعرف ما هى الفوائد الثامنية للبطاطا الحلوة: 1. مصدر جيد لفيتامين B6. فيتامين B6 يساعد على الحد من الحمض الاميني الكيميائية في أجسامنا. وقد تم ربط الحمض الاميني مع الأمراض التنكسية، بما في ذلك الوقاية من النوبات القلبية ، ولذلك فإن تناول البطاطا الحلوة تحمي من النوبات القلبية و الأنواع الأخرى من الأمراض



البطاطا الحلوة متاحة بسهولة، وغير مكلفة، ولذيذة، وهناك أسباب أخرى كثيرةلنحبها وسنعرف ما هى الفوائد الثامنية للبطاطا الحلوة:
1. مصدر جيد لفيتامين B6. فيتامين B6 يساعد على الحد من الحمض الاميني الكيميائية في أجسامنا. وقد تم ربط الحمض الاميني مع الأمراض التنكسية، بما في ذلك الوقاية من النوبات القلبية ، ولذلك فإن تناول البطاطا الحلوة تحمي من النوبات القلبية و الأنواع الأخرى من الأمراض التنكسية .


2. مصدر جيد لفيتامين C.
كما نعلم فيتامين C مهم جداً في المساعدة على درء فيروسات البرد والانفلونزا،
لكن عدد قليل من الناس يدركون أن هذا الفيتامين يلعب دوراً هامًا في تكوين
العظام والأسنان، وتحسين عملية الهضم، وكذلك تشكيل خلايا الدم ، و تسريع
التئام الجروح، و يساعد الخلايا في إنتاج الكولاجين الذي يساعد بدوره في الحفاظ
على مرونة الجلد و نضارة البشرة ،و الضروري لمساعدة الجسم في التعامل مع
الإجهاد. حتي إنه هام للمساعدة في حماية الجسم ضد السموم التي قد تكون لها علاقة بالسرطان.


3. مصدر جيد لفيتامين D . وهو الفيتامين المكمل لنظام المناعة والصحة العامة في الجسم والذي يساعد بدورة فيتامين (أ) ، في المعتاد لا نحصل جسمنا على هذا الفيتامين د إلا من أشعة الشمس الكافية. نقص هذا الفيتامين لعدم التعرض للشمس كثيراً يسبب ما يمسى بالاضطرابات العاطفية الموسمية وهذا ما يصيب معظم الدول التي تغيب عنها الشمس كثيراً أو الأشخاص التي لا تتعرض للشمس بشكل كافي ، لكن البطاطا الحلوة تحتوي على نسبة عاليه من هذا الفيتامين الهام الذي يلعب دورا هاما في مستويات الطاقة لدينا، و كذلك الحالة الماجية ، ويساعد على بناء عظام صحية و يحافظ على صحة القلب والأعصاب والجلد والأسنان، كما إنه يدعم الغدة الدرقية.


4.البطاطا الحلوة مصدر غني بالحديد. معظم الناس يدركون أننا في حاجة إلى الحديد ليمدنا بالطاقة وكذلك لمنع الأنيميا بالجسم لدينا الطاقة الكافية، كما أن الحديد يلعب دوراً هامًا في الجسم فهو يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء، ومقاومة الإجهاد، وسير المناعي السليم، وتأييض البروتين،إلي غير ذلك من الأمور الهامة له داخل جسمنا . إقرأ عن أهم الأطعمة الغنية بالحديد لمحاربة الأنيميا


5. مصدر غني بالمغنيسيوم. وهو العنصر الأساسي الذي يساعدنا على الاسترخاء ومقاومة الإجهاد ، كما أن المغنيسيوم ضروري لصحة الشرايين في الجسم وكذلك صحة العظام والقلب والعضلات، ولقد قرر البحاثون إن حوالي 80 في المئة من السكان أمريكا الشماليةتعاني نقص في هذا المعدن وكذلك سكان الأرض قد يعاني 3 أفراد من ضمن 10 من هذا النقص ، وبمجرد تناول البطاطا الحلوة يمكنك أن تحارب هذا النقص .


6. مصدر غني بالبوتاسيوم . واحد من العناصر الهامة التي تساعد على تنظيم ضربات القلب والإشارات العصبية. هو البوتاسيوم الذي يؤدي العديد من الوظائف الأساسية، والتي من بعضها الاسترخاء وحمايتك من تقلصات العضلات، وتخفيف
التورمات في الجسم ، والحماية والسيطرة على نشاط الكلى.


7. مصدر أمن وطبيعي للسكر . مذاق البطاطا الحلوة حلو وعلى الرغم من ذلك فهي تحتوى على السكريات الطبيعية و الأمنة لجسمك ، مما يساعد على ضمان وجود مصدر متوازن ومنتظم من الطاقة، دون طفرات من السكر الصناعي في الدم
أو زيادة الوزن.


8. مصدر غني بالكاروتين و بيتا كاروتين . ذلك اللون البرتقالي الغنى في البطاطا الحلوة يدل على نسبة عالية من الكاروتين بيتا كاروتين مثل الكاروتينات وغيرها، والذي هو مقدمة لفيتامين A في الجسم. و الكاروتينات تساعد على تقوية البصر لدينا ، فهي مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في الوقاية من السرطان وحماية ضد آثار الشيخوخة. وأظهرت دراسات في جامعة هارفارد لأكثر من 124،000 شخص في تخفيض 32 في المئة من خطر الاصابة بسرطان الرئة لدى الأشخاص الذين تناولوا مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالكاروتينويد كجزء من طعامهم ، و دراسة أخرى من النساء الذين أكملوا علاج في وقت مبكر  سرطان الثدي أن النساء التي تناولن أطعمة غنية بالبيتاكاروتين كانت نسبة أصابتهم و أمكانيتهم لمواجهة المرض أكثر .
 


















التعليقات