21 أكتوبر2014 مـ 26 ذُو الْحِجَّة 1435 هـ
23 ديسمبر .. الحكم في دعوى تسعير "التاكسي الأبيض" طلاب الإخوان يتظاهرون بهندسة القاهرة تأجيل محاكمة مرسى بـ"الاتحادية" للخميس طلاب الإخوان يتظاهرون بهندسة القاهرة مكتب الدفاع المصري بفرنسا يقيم احتفالية كبرى بمناسبة الذكرى ال41 لانتصارات أكتوبر نقابات عمالية تجدد رفضها لقرار وزيرة القوى العاملة بإنشاء النقابات المستقلة حسن شاهين في ذكري تفجير إيلات: أعظم عملية قامت بها القوات البحرية وزير الخارجية يبحث خلال لقائه مبعوث الجامعة العربية لليبيا سبل دعم المؤسسات الشرعية إحالة 14 طالبا للتحقيق وحبس 3 آخرين بدمياط الاشتباه في إصابة 22 تلميذا بـ"الغدة النكافية " في الأقصر القبض على إخوانى يصور الأمن بجامعة الأزهر فيديو.. انضمام لنشات جديدة لمناورة "ذات الصوارى" كر وفر بين الشرطة وطلاب الإخوان بالأزهر مجلس جامعة الأزهر يبحث تسكين الطلاب في اجتماعه ..غدا وزير الاسكان: طرح 30 ألف وحدة سكنية لمتوسطي الدخل الجمعة المقبل هدوء بجامعة القاهرة وسط تواجد أمني تحسبا لأي تظاهرات بالفيديو.. عويضة: مجرد انتمائك للإخوان يضعك تحت طائلة القانون رئيس جامعة كفرالشيخ: الفصل جزاء مرتكب الشغب محافظ أسيوط يفاجئ مدارس بزيارته لتفقد الخدمات بها تعزيزات أمنية بنجع السلام بالإسكندرية بعد مقتل شخص فى مشاجرة الاشتباه في إصابة 22 تلميذا بـ"الغدة النكافية " في الأقصر تعليم كفر الشيخ : تجهيز غرف عزل للطلاب المصابين بالغدة النكافية رئيس حزب المؤتمر: الوضع السياسي في مصر يفرض على الجميع تقديم مصلحة الشعب والوطن بالفيديو.. رئيس مجلس الدولة الأسبق: يجوز عزل القضاة عند خوضهم العمل الحزبي والسياسي تحالف مصري روسي في إقامة الصوامع وتوريد الأقماح أسامة هيكل: لن أشارك في احتفالات العيد القومي لتركيا بالفيديو.. الجمل: لا يجوز للقاضي أن يكون له أي نشاط حزبي أو سياسي حزب المؤتمر: التنسيق مع الجنزوري لخوض انتخابات البرلمان مستمرا الاشتباه في إصابة 22 تلميذا بـ"الغدة النكافية " في الأقصر بروتوكول بين القليوبية والصندوق الاجتماعي لرصف الطرق بتكلفة 6 ملايين جنيه
+فيديوهات
  • بالفيديو.. جندي لبناني سادس ينشق عن الجيش وينضم لـ "جبهة النصرة"
  • بالفيديو.. تنظيم أجناد مصر يطالب بـ"القصاص" لضحايا أحداث هندسة الإسكندرية
  • بالفيديو.. إيمان عز الدين: تركيا تتحالف ضد الإسلام لصالح الشيطان نفسه
  • وكالة موديز تغير النظرة المستقبلية لمصر من سلبية إلى مستقرة

ما هى فوائد البطاطا الحلوة ؟

الجمعة 23 أغسطس 2013 12:32 م

البطاطا الحلوة متاحة بسهولة، وغير مكلفة، ولذيذة، وهناك أسباب أخرى كثيرةلنحبها وسنعرف ما هى الفوائد الثامنية للبطاطا الحلوة: 1. مصدر جيد لفيتامين B6. فيتامين B6 يساعد على الحد من الحمض الاميني الكيميائية في أجسامنا. وقد تم ربط الحمض الاميني مع الأمراض التنكسية، بما في ذلك الوقاية من النوبات القلبية ، ولذلك فإن تناول البطاطا الحلوة تحمي من النوبات القلبية و الأنواع الأخرى من الأمراض



البطاطا الحلوة متاحة بسهولة، وغير مكلفة، ولذيذة، وهناك أسباب أخرى كثيرةلنحبها وسنعرف ما هى الفوائد الثامنية للبطاطا الحلوة:
1. مصدر جيد لفيتامين B6. فيتامين B6 يساعد على الحد من الحمض الاميني الكيميائية في أجسامنا. وقد تم ربط الحمض الاميني مع الأمراض التنكسية، بما في ذلك الوقاية من النوبات القلبية ، ولذلك فإن تناول البطاطا الحلوة تحمي من النوبات القلبية و الأنواع الأخرى من الأمراض التنكسية .


2. مصدر جيد لفيتامين C.
كما نعلم فيتامين C مهم جداً في المساعدة على درء فيروسات البرد والانفلونزا،
لكن عدد قليل من الناس يدركون أن هذا الفيتامين يلعب دوراً هامًا في تكوين
العظام والأسنان، وتحسين عملية الهضم، وكذلك تشكيل خلايا الدم ، و تسريع
التئام الجروح، و يساعد الخلايا في إنتاج الكولاجين الذي يساعد بدوره في الحفاظ
على مرونة الجلد و نضارة البشرة ،و الضروري لمساعدة الجسم في التعامل مع
الإجهاد. حتي إنه هام للمساعدة في حماية الجسم ضد السموم التي قد تكون لها علاقة بالسرطان.


3. مصدر جيد لفيتامين D . وهو الفيتامين المكمل لنظام المناعة والصحة العامة في الجسم والذي يساعد بدورة فيتامين (أ) ، في المعتاد لا نحصل جسمنا على هذا الفيتامين د إلا من أشعة الشمس الكافية. نقص هذا الفيتامين لعدم التعرض للشمس كثيراً يسبب ما يمسى بالاضطرابات العاطفية الموسمية وهذا ما يصيب معظم الدول التي تغيب عنها الشمس كثيراً أو الأشخاص التي لا تتعرض للشمس بشكل كافي ، لكن البطاطا الحلوة تحتوي على نسبة عاليه من هذا الفيتامين الهام الذي يلعب دورا هاما في مستويات الطاقة لدينا، و كذلك الحالة الماجية ، ويساعد على بناء عظام صحية و يحافظ على صحة القلب والأعصاب والجلد والأسنان، كما إنه يدعم الغدة الدرقية.


4.البطاطا الحلوة مصدر غني بالحديد. معظم الناس يدركون أننا في حاجة إلى الحديد ليمدنا بالطاقة وكذلك لمنع الأنيميا بالجسم لدينا الطاقة الكافية، كما أن الحديد يلعب دوراً هامًا في الجسم فهو يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء، ومقاومة الإجهاد، وسير المناعي السليم، وتأييض البروتين،إلي غير ذلك من الأمور الهامة له داخل جسمنا . إقرأ عن أهم الأطعمة الغنية بالحديد لمحاربة الأنيميا


5. مصدر غني بالمغنيسيوم. وهو العنصر الأساسي الذي يساعدنا على الاسترخاء ومقاومة الإجهاد ، كما أن المغنيسيوم ضروري لصحة الشرايين في الجسم وكذلك صحة العظام والقلب والعضلات، ولقد قرر البحاثون إن حوالي 80 في المئة من السكان أمريكا الشماليةتعاني نقص في هذا المعدن وكذلك سكان الأرض قد يعاني 3 أفراد من ضمن 10 من هذا النقص ، وبمجرد تناول البطاطا الحلوة يمكنك أن تحارب هذا النقص .


6. مصدر غني بالبوتاسيوم . واحد من العناصر الهامة التي تساعد على تنظيم ضربات القلب والإشارات العصبية. هو البوتاسيوم الذي يؤدي العديد من الوظائف الأساسية، والتي من بعضها الاسترخاء وحمايتك من تقلصات العضلات، وتخفيف
التورمات في الجسم ، والحماية والسيطرة على نشاط الكلى.


7. مصدر أمن وطبيعي للسكر . مذاق البطاطا الحلوة حلو وعلى الرغم من ذلك فهي تحتوى على السكريات الطبيعية و الأمنة لجسمك ، مما يساعد على ضمان وجود مصدر متوازن ومنتظم من الطاقة، دون طفرات من السكر الصناعي في الدم
أو زيادة الوزن.


8. مصدر غني بالكاروتين و بيتا كاروتين . ذلك اللون البرتقالي الغنى في البطاطا الحلوة يدل على نسبة عالية من الكاروتين بيتا كاروتين مثل الكاروتينات وغيرها، والذي هو مقدمة لفيتامين A في الجسم. و الكاروتينات تساعد على تقوية البصر لدينا ، فهي مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في الوقاية من السرطان وحماية ضد آثار الشيخوخة. وأظهرت دراسات في جامعة هارفارد لأكثر من 124،000 شخص في تخفيض 32 في المئة من خطر الاصابة بسرطان الرئة لدى الأشخاص الذين تناولوا مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالكاروتينويد كجزء من طعامهم ، و دراسة أخرى من النساء الذين أكملوا علاج في وقت مبكر  سرطان الثدي أن النساء التي تناولن أطعمة غنية بالبيتاكاروتين كانت نسبة أصابتهم و أمكانيتهم لمواجهة المرض أكثر .
 


















التعليقات